na mase

Witam, postanowiłem niedługo zacząć porządny cykl na masę i chcę się wspomóc odżywkami. Stosowałem już suplementację i jestem też w miarę oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie [...]

[...] rozmiarach, czyli nie warto bo bedziesz miał recej jak zapałki. 2. Jesli mowiac "pociagniec" masz na mysli "powtózen" to zalezy od tego czy stawiasz na mase, siłe czy zeźbe. Jesli na mase (bo tak bedzie najleoeiej) to ja robie od 12 do minimum 8. 3. Nie zawsze cwiczenia ma trzy serie. CZesciej zdaza sie ze jest ich 4, czasem [...]

Nie mozesz jednoczesnie rzezbic i robic mase- tak sie nie da. Pojedz jeszcze troche na mase, a potem rzezb wszystko naraz.

americano- generalnei meta to typowy steryd na mase. Stalem sie poprostu caly wiekszy, na zdjeciach moze tego nie widac bo proporcjonalnie poszlo w lapy jak i brzuch, ale ja to widze i znajomi. Nastpeny cykl leci 4 tyg potym, prop 100mg e2d 1-8tyg, zrobie szczegolowa relacje jesli uznacie, ze moze byc ciekawie.

Dzieki za odp.a jeszcze mam pytanie.Np.po treningu na mase chce zrobic aeroby w formie skakanki i rowerka stacjonarnego i czy dobrze bedzie jak wezme zaraz po treningu na mase 1 porcje bialka ostrovit80 a po zrobieniu aerobow zjem posilek w formie cycki ryz warzywa ???czy moze po zrobieniu wszystkiego bialko i posilek???

ja chyba sie skusze, tylko nie wiem jeszcze czy brac pelna porcje, troche tych wegli za duzo nawet jak na mase (chyba ze ktos nie bedzie potem jadl posilku potreningowego, co sie mija z celem) bo nie chce mi sie wierzyc ze proch "bedzie sie wchlanial natychmiast i dzialal do 6h" (dla mnie to sprzecznosc, ale pewnie nie rozumiem) jak na [...]

Poniedzialek Plecy , brzuch Wtorek Klatka , triceps Czwartek Nogi Piatek Barki , biceps Sadzilem ze sa treningi na mase , zezbe i sile . Ja chce rozpisac na mase Co do diety to nie oczekuj cudow , trenuje dopiero miesiac :) Zapotrzebowanie juz mam Wspólczynnik BMR 1830.77 Aby utrzymac wage Kalorie 3158.08 Weglowodany 55% 1736.94kcal = 434.24gram [...]

Odżywka to nie koks więc mięśnia ci nie zbuduje... to tylko dodatek do diety, która albo masz albo nie. Ale tego to już nie rozumiem. Piszesz, że chcesz trening na rzeźbę, ale odżywkę na masę. Na rzeźbę poranne bieganie + po 1 patrii dziennie z dużą ilością powtórzeń i niewielkich ciężarów. Żeby nie "stukały" się nawzajem partie to już [...]

Nie jestes taki beznadziejny,chcesz cos zmienic i nie ma powodow zeby sie podlamywac.... Na mase najwazniejsza jest dieta na drugim miejscu stawiam trening(myslisz zapewne o masie miesniowej wiec cwiczyc trzeba ) Jezeli masz mozliwosc kupienia niedrogo uzywanego sprzetu to na poczatek w zupelnosci wystarczy sztanga+naklad i laweczka. trening 3x na [...]

aktualnie przechodzę z redukcji na masę tak więc w sumie ten limit kalorii przydałoby się znać

mam 16 lat waze okolo 75kg i jestem ektomorfikiem cwicze jakis rok i chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niemam o tym wiekszego pojecia wiec zwracam sie z prozba aby ktos bardziej zaawansowany o demnie jakby mogl to aby napisal ja dla mnie i przeslal na gg 15543770 pozdrawiam :)a i jeszcze dodam ze zalezalobymi na suchej masie miesniowej:) [...]

Taki pomysł ponieważ mam zastój(1,5-2 miesiące ) i chce robić 4-5 tyg wytrzymałość 8 tyg siłe i 8 mase . zastój na 80 % spowodowany jest tym że nie mam diety ale jej nie będzie bo nie mam kasyy .. regen 1 tydzien co 8-10 tyg trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase ... ten [...]

Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]

[...] cwicze to poczytaj sobie jeszcze o budowach cial i ile razy jaki rodzaj ludzi powinien cwiczyc. Bo zapomniales o tym, ze sie roznimy. Ty jestes maly i drobny, a ja mam swoja mase. A co do twojego treningu tez mozna by bylo sie przyczepic, bo mowisz, ze jedziesz na mase, a widac jakbys sie rzezbil. No albo ty nie wiesz dokladnie jaka jest roznica, [...]

okej troszke mnie nie było bo miałem problemy z internetem. Tomq mag masz racje na samej diecie ładnie mi waga skoczyła. i mam pytanko czy rzuci ktoś okiem na trening bo ten jako tako wykonuje ale nw czy jest dobry i jakim cwiczeniem zastąpić UGINANIE NÓG W LEŻENIU bo juz nie mam dostepu to takiego sprzetu, ile powt w serii najlepiej jest [...]

no ok a czym byś polecil zastąpić UGINANIE NÓG W LEŻENIU chodzi mi tu o jakieś np z wolnymi ciężarami i ile powt w serii najlepiej wykonywać na masę ? oraz ile jeszcze czasu jechać na tym treningu, bo wiem, ze co jakis czas trzeba je zmieniac i modyfikować ale nie mam pojecia co jaki okres czasu to robic

[...] przypadku jeżeli zaczniesz taki intensywny trening to i masa i siła pójdzie jeżeli tylko dostarczysz odpowiedniej ilości białek a wspomniana l-glutamina ( moim zdaniem na mase lepsza niż hmb)prowadzi do nasilenia syntezy białka, a w konsekwencji przyrostu masy i siły mięśni. Działa silnie antykatabolicznie, zwiększa uwodnienie komórek, podnosi [...]

65 kg przy 178 tyczka ? Ja ważę 70 kg przy 185cm i wcale nie wygladam zle . Jednak badz co nie badz jestem na diecie na mase + Stosuje suple . Trec Mass XXL podobno bardzo dobry na mase i slyszalem ze ludzie bez diety potrafia przybrac pare KG : )

Co Ty redukcje robisz... TanQ rozpisz koledze dietę na masę w końcu ! Masz doświadczenie.

ty nie powinienes raczej na mase omletów robic?